Perdre du poids grâce à la marche, ça marche vraiment ?

INTRODUCTION

Vous vous êtes sûrement déjà demandé comment perdre du poids sans forcément aller à la salle de sport ou en étant obligé de chausser les baskets et d'aller courir. Je comprends parfaitement votre raisonnement, tout le monde n'a pas envie de transpirer même si je dois avouer que c'est la méthode la plus efficace et la plus rapide !

Je dois vous dire qu'il existe un autre moyen de se dépenser sans forcément peiner ni payer un abonnement mensuel. Marchez.

Pourquoi ? Pour tous les avantages qui vont suivre.

1. Peu éprouvant

Marcher fait en général partie de notre quotidien sauf pour quelques personnes atteintes de handicaps ou certaines maladies. C'est pour cela que chaque jour, volontairement vous pouvez aller marcher 30 minutes à une heure afin de créer ce petit déficit calorique que fera la différence sur le moyen et long terme. Une heure par jour ne va pas vous tuer bien au contraire, et cela sans vous vider de vos forces et en préservant vos articulations.

2. Gratuit (ou presque)

Marcher est une activité totalement gratuite, ou que vous habitiez vous pouvez parcourir les rues ou les chemins sans dépenser un euro. Il sera néanmoins préférable d'investir dans de bonnes chaussures de marche par la suite si vous souhaitez développer cette activité !

3. Peut être doublé avec une autre tâche

Personnellement, j'aime marcher sans distractions dans des endroits calmes et sans faire quoique ce soit d'autre. Par contre, il est tout à fait possible de passer des coups de fils professionnels ou encore d'écouter un podcast tout en marchant.

4. Peut être pratiqué en famille

L'avantage de la marche, à moins que vous ayez des enfants en bas âge, c'est que vous pouvez emmener toute votre petite famille avec vous prendre l'air et s'aérer l'esprit. Donc plus d'excuses, vous pouvez profiter de vos proches tout en vous faisant du bien.

Mais au final, perdre du poids grâce à la marche, ça marche vraiment ?

Évidemment, la marche n'est pas une activité intense donc est beaucoup moins efficace que le jogging ou encore le fitness pour perdre du poids. Néanmoins, vous pouvez dépenser jusqu'à 200kcal par heure de marche ce qui peut suffire à créer un déficit calorique et donc une perte de poids. Tout cela à conditions de manger équilibré et en quantité adaptées !